Metsätanssi

 Tavoite:

Kietoutuneisuus, pysähtyminen hetkeen, oman kehon kuuntelu osana luonnonympäristöä ja tasapainon harjoittaminen.

Kohderyhmä:

Kaikenikäiset ja -taustaiset henkilöt, jotka voivat viettää aikaa luonnonympäristössä. Harjoite sisältää fyysistä liikehdintää ja on toteutettavissa monilla tavoilla omaa kehoa kuunnellen.             

Sijainti:

Lähiluonto, kaupunkiluonto, metsät ja vaihtelevat luonnonympäristöt.

Materiaalit ja tarvikkeet:

Akustisia soittimia ja liikkumiseen sopivat varusteet.  

Toiminta:

Metsän epätasainen pohja parantaa tasapainoa ja sitä tutkaillaan kehon liikkeillä ja muilla aisteilla. Harjoitteen voi tehdä yhdessä ryhmän kanssa tai erikseen yksilösuorituksena. Aloitetaan hitailla ja harkituilla liikkeillä ja etsitään tasapainoa hengityksen tahtiin. Tasapainon ja varmuuden lisääntyessä voi voimistaa ja suurentaa liikkeitä ja energiaa kuunnellen omaa kehoa. Musiikkia voi tuottaa ympäristöä hyödyntämällä tai vain kuunnellen metsää. Akustisia soittimia voi käyttää apuna, esimerkiksi rumpua, helistimiä, oksia, ääntä tai kehoa. Ääntä voi tuottaa koko ryhmä tai ohjaajalla voi olla soitin, jolla voi lisätä tai vähentää hetken energiatasoa.       

Kesto:

15–30 min. tai riippuen ryhmän koosta ja energiasta.